- Senam irama merupakan salah satu pilihan olahraga yang mudah dilakukan. Dalam senam irama, gerakan badan bisa dipadu dengan alat atau tanpa alat tambahan. Beberapa alat tambahan yang digunakan dalam senam irama adalah simpai, bola, topi, pita, dan lain sebagainya. Senam irama merupakan gerakan senam yang dikerjakan bersama irama musik. Senam ini disebut pula aktivitas gerak berirama. Senam irama dengan senam biasa tidak memiliki perbedaan, kecuali pada sisi penambahan irama atau ritme. Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII 2014 terbitan Kemdikbud, senam irama menjadi cabang dari olahraga senam dengan ciri-ciri mudah diikuti; tidak memerlukan biaya mahal; diiringi musik atau nyanyian; dapat diikuti banyak peserta; dan memiliki manfaat kesehatan bagi senam irama, ada beberapa tekanan yang perlu diperhatikan. Penekanan gerakan difokuskan pada irama, kelenturan tubuh, dan kontinuitas gerakan. Beberapa gerakan dalam senam irama adalah gerak langkah kaki, gerakan ayunan lengan, sertaa gerakan variasi langkah kaki dengan ayunan lengan. Berikut penjelasan mengenai cara melakukan salah satu dari jenis gerakan senam irama tersebut, yakni ayunan lengan. Cara Melakukan Gerakan Ayunan Lengan Berdasarkan buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karya Sujarwadi dan Dwi Sarjiyanto Kemdikbud 2010, gerak ayunan tangan atau ayunan lengan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu gerakan yang melibatkan satu lengan dan dua lengan. Adapun teknik gerakan ayunan lengan dalam senam irama dan cara melakukannya adalah sebagai Ayunan satu lengan depan-belakang Dalam posisi berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan Saat hitungan 1, ayunkan lengan kiri ke belakang sambil lutut mengeper. Saat hitungan 2, ayunkan kembali lengan kiri ke depan dengan lutut mengeper. Saat hitungan 3 dan 4, gantian lengan kanan yang bergerak seperti lengan kiri pada hitungan 1 dan 2. 2. Ayunan satu lengan ke depan, silang di muka badan Posisikan tubuh berdiri tegak dan kedua lengan ke bawah menyilang di muka badan Saat hitungan 1, ayun dan luruskan lengan kiri ke arah atas sembari lutut mengeper. Saat hitungan 2, ayun dan luruskan lengan kanan ke atas dengan lutut mengeper Saat hitungan 3 ayun lengan kiri ke bawah Saat hitungan 4 ayun lengan kanan ke bawah Lalu, dilanjutkan dengan membentuk silang di kedua lengan sembari lutut mengeper. 3. Ayunan satu lengan dari terlentang ke samping Ambil posisi tegak dan kedua tangan direntangkan ke samping Di hitungan 1, ayunkan lengan kanan ke kiri disertai memindahkan berat badan ke sebelah kiri. Di hitungan 2, ayun lengan kanan kembali ke kanan dengan berat badang tetap di kiri. Di hitungan 3, ayun lengan kiri ke kanan dengan memindahkan berat badan ke sebelah kanan. Di hitungan 4, ayun lengan kiri kembali ke kiri dan berat badan tetap di kanan. Lalu, terapkan gerakan tersebut secara berulang. 4. Ayunan satu lengan dari terlentang ke depan Ambil posisi badan tegak dan kedua lengan direntangkan ke samping. Di hitungan 1, ayun lengan kiri ke depan arah bawah. Di hitungan 2, ayun kembali lengan kiri ke samping kiri yang diikuti pemindahan berat badan ke kiri. Di hitungan 3 dan 4, gerakan seperti hitungan 1 dan 2 yang dilakukan oleh lengan kanan. Lakukan gerakan secara berulang. 5. Ayunan satu lengan ke samping dengan memindahkan berat badan Ambil sikap berdiri tegak dan ayunkan kedua lengan samping kanan. Di hitungan 1, ayunkan lengan kiri ke arah kiri sehingga posisi tangan terlentang. Di hitungan 2, ayunkan lengan kanan ke kiri sembari memindahkan berat badan ke kiri dan kedua lutut mengeper. Di hitungan 3, ayunkan lagi lengan kanan ke kanan dan posisi tangan terlentang. Di hitungan 4, ayunkan lengan kiri ke kanan sembari memindahkan berat badan ke kanan disertai kedua lutut mengeper. Kemudian, lakukan secara berulang. - Pendidikan Kontributor Ilham Choirul AnwarPenulis Ilham Choirul AnwarEditor Addi M Idhom
gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat Foto OlympicsFungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat adalah untuk menjaga keseimbangan saat melangkahkan kaki. Lalu, apa fungsi dari gerakan ini?Gerakan spesifik lengan pada jalan cepat memilki dua tujuan utama yaitu mempertahankan momentum ke depan, dan menjaga momentum ke depan diterapkan ketika melangkah dengan koordinasi pinggul, lengan tangan akan bergerak mempertahankan badan yang agar tetap terjaga gerakan ke arah jika kaki kanan melangkah ke depan, maka tangan kiri yang ke depan, sedangkan lengan kanan ke belakang, sehingga gerakan badan tetap terjaga ke depan dengan keseimbangan, contohnya pada saat pinggul kanan naik, maka bahu lengan kiri akan di turunkan agar keseimbangan badan kanan dan kiri tetap terjaga. Fungsi gerakan ayunan lengan lengan saat melakukan jalan cepat Gerakan Ayunan Lengan saat Melakukan Jalan Cepat adalahIlustrasi Jalan Cepat Sumber PixabayBerikut ini adalah beberapa teknik dasar yang bisa dilakukan ketika melakukan jalan cepat1. Teknik PermulaanPermulaan diawali dengan sikap start berdiri dan menunggu aba-aba bersedia'Peserta menempatkan kaki kiri di belakang garis start, sedang kaki kanan di samping belakang kaki kiri, dengan badan agak condong ke depan dan kedua lengan aba-aba selanjutnya yaā peserta segera melangkah ke depan dengan gerakan jalan Teknik LangkahLangkah tentunya dilakukan dengan gerakan yang cepat, untuk menghasilkan power yang kuat Anda bisa mengangkat paha kaki dan ayun ke depan lutut. Otomatis tungkai bawah ikut terayun ke depan dan lutut terlebih dahulu menyentuh tanah, bersamaan dengan mengangkatnya. Selanjutnya ujung kaki tumpu lepas dari tanah, secara bergantian ayunkan kaki. Sehingga salah satu kaki tidak ada yang Condong BadanPosisi tubuh harus condong ke depan untuk menghasilkan gerakan yang cepat. Mulai dari kepala, dada, pinggang sampai tungkai Ayunan LenganTekuk siku depan sampai 90 derajat, saat mengayun lengan kiri ke depan pastikan sambil mengangkat paha dan kaki keduanya hingga membentuk gerak Teknik Akhiran FinishPeserta yang sudah melewati garis finish dianggap sudah selesai dalam perlombaan. Tidak ada gerakan khusus saat menuju finish, hanya saja kecepatan yang digunakan bisa dipercepat saat akan sampai di Keterampilan Jalan CepatVariasi Keterampilan Jalan Cepat Sumber World AthleticsBerikut ini beberapa variasi keterampilan jalan cepat yang bisa dipraktikkan1. Aktivitas Berjalan Biasa Alami pada Garis LurusVariasi ini dilakukan dengan melangkah secara cepat seperti biasanya. Pada gerakan ini langkah kaki harus diatur dengan baik dan sepanjang lintasan dan upayakan agar telapak kaki mengikuti sebuah garis agar badan bergerak pada jalur lurus, sehingga tidak terjadi pengurangan jangkauan langkah ataupun pada gerak sebelah kaki dalam tahap penarikan dengan menancapkan tumit pada tanah dan berkonsentrasi pada gerak tersebut oleh kaki yang lain, lalu perhatikan kedua seperti cara melakukan gerak kaki jalan cepat, tetapi berkonsentrasi pada kaki berulang kali, pertama dengan satu kaki lalu dengan kedua langkah terkontrol, lakukan langkah percepatan dan perubahan irama jalan pada jarak-jarak yang Berjalan Biasa Alami pada TikunganBadan dan kepala diusahakan tetap vertikal, lengan bengkok pada siku dengan sudut kurang lebih 90 melakukan dorongan dengan sempurna, kaki belakang bergerak maju, bengkok, dan ujung jari kaki dekat dengan depan ditarik ke belakang dan diluruskan sampai mencapai penarikan dan bergerak pada satu garis dalam arah jalan cepat dan titik pusat gravitasi menempuh jalur yang fungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat. Kamu perlu mengetahui hal-hal di atas.gerakdasar apa yang kalian praktikkan Ā¤ jalan adalah bergerak maju atau mundur Ā¤ lari adalah berjalan dengan cepat Ā¤ melompat adalah bergerak dengan . mengangkat kaki Ā¤ meloncat adalah lompat dengan kedua kaki Ā¤ memutar adalah gerak dasar Ā¤ mengayun adalah gerak ke depan dan ke . belakang Ā¤ melempar adalah melontarkan benda . dengan ļ»æGerakan mengayun lengan bertujuan untuk melatih otot lengan dan otot bahu. Gerakan mengayun melatih otot apa? gerak mengayun dapat melatih otot bagian atas / sendi peluru. Apakah guna gerakan mengayun lengan? Berikut manfaat gerakan ayunan tangan ā Menjaga kesehatan otot bahu. ā Meningkatkan kekuatan otot lengan. ā Menormalkan peredaran darah. Gerakan mengayun kaki dilakukan untuk melatih apa? Mengayun Kaki ke Depan dan Menekuk Lutut berpasangan Gerakan ini menguatkan otot kaki. Khususnya, menguatkan otot dan persendian lutut. Gerakan ini beraturan dan berirama, bahkan bisa diiringi musik. Apa tujuan melakukan gerakan mengayun pada senam lantai? Tujuan kombinasi gerak melangkah dan mengayun adalah untuk memperkuat otot lengan dan kaki. Apakah manfaat gerakan mengayun bagi tubuh kita? Melakukan gerakan berayun bisa melatih otot yang ada di lengan dan bahu. Jika teman-teman rutin melakukannya, otot di area tersebut bisa lebih kuat dan luwes. Manfaat lain yang bisa diperoleh adalah melatih kekuatan genggaman tangan. Gerakan mengayun termasuk gerakan apa? Gerakan mengayun, menekuk, telungkup, adalah contoh gerak dasar dari non-lokomotor. Selain itu, gerakan mengubah posisi anggota tubuh juga merupakan bagian dari gerakan non-lokomotor. Apa manfaat dari melakukan gerakan mengayun dan memutar lengan? Jawaban. Jawaban melenturkan otot dan menambah kekuatan. Apa manfaat gerakan mengayunkan tangan ke atas dan ke bawah? Gerakan ayunan tangan memiliki beberapa manfaat bagi tubuh manusia, diantaranya adalah. Meningkatkan kekuatan otot lengan. Melancarkan peredaran darah. Meningkatkan kesehatan otot bahu. Jelaskan apa manfaat mengayunkan kedua lengan ketika berjalan? Mengayunkan lengan bisa menghemat energi karena otot-otot lengan kita tidak perlu melakukan banyak pekerjaan ketika anggota tubuh kita bergoyang. Latihan apa saja yang digunakan untuk melatih kekuatan otot kaki? Squats. Side Lunges. Side Leg Raises. Calf Raises. Split Squats. Menekuk kaki dapat melatih kekuatan apa? Pembahasan. Pilihan A benar karena gerakan menekuk kaki atau lunges adalah gerakan yang dilakukan dengan menekukkan salah satu kaki ke arah depan hingga paha sejajar dengan lantai lalu kembali pada posisi awal. Melakukan gerakan ini bisa melatih kekuatan dari otot paha yang ada pada tubuh kita. Bagaimana posisi kaki saat melakukan gerakan mengayun? Posisi awal, berdiri tegak, kaki rapat. Kedua lengan lurus ke bawah di samping badan. Ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri diikuti kedua lutut mengeper. Ayunkan kembali lengan kiri ke depan diikuti kedua lutut mengeper. Apa tujuan melakukan gerakan menggantung dan mengayun? Apa tujuan melakukan gerak menggantung dan mengayun pada palangā Karena meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot lengan. Apa manfaat melakukan gerakan senam lantai dengan benar? Meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan tubuh. Meningkatkan kepercayaan diri. Meningkatkan kesehatan tubuh dan kebugaran jasmani. Meningkatkan keseimbangan tubuh. Apa tujuan melakukan gerakan menggantung dan mengayun pada palang tunggal? Adapun, tujuan gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal adalah untuk mengukur kekuatan dan melatih daya tahan otot lengan serta bahu. Apa manfaat melakukan gerakan berayun dan memutar? Manfaat melakukan gerakan berayun dan memutar adalah UNTUK MELATIH KELENTURAN SERTA KESEIMBANGAN TUBUH. Ayunan tangan apa saja yang kamu ketahui? Apa yang dimaksud dengan gerakan mengayun? [mengayun] Arti mengayun di KBBI adalah berayun; bergoyang; berbuai-buai. Contoh ranting-ranting kayu pun mengayunā¦. Mengapa gerakan berayun termasuk gerakan lokomotor? Jawaban. karena, gerakan ini tidak berpindah tempat hanya melakukan gerakan di tempat. References Pertanyaan Lainnya11 2 1 4 Adalah?2Sistem Syaraf Memiliki Fungsi Sebagai Berikut Kecuali?3Tentukan Faktor Prima Dari 50?4Proses Akhir Dari Pemanfaatan Limbah Organik Disebut?5250 Gram Tepung Terigu Sama Dengan Berapa Sendok?6Kelipatan Persekutuan Terkecil KPK Dari 15 Dan 20 Adalah?7Sumber Cara Hemat Dalam Membelanjakan Uang Jajan?8Apa Yang Dimaksud Dengan Akses Digital?9Berbicara Dengan Teman Yang Berbeda Suku Bangsa Sebaiknya Menggunakan Bahasa?10Contoh Soal Essay Beserta Jawabannya?
Kemudianluruskan lengan kanan ke atas di samping telinga dan lengan kiri ke bawah silang di depan badan. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang. Putaran Kedua Lengan Bersamaan ; Gerak putaran kedua lengan secara bersamaan bisa dilakukan melalui cara berikut ini: Tegakkan badan dengan posisi kaki yang rapat dan kedua lengan lurus ke depan.
Gerakan Lengan Pada Jalan Cepat Sumber RacewalkFungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat adalah gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Jalan cepat merupakan olahraga yang secara peraturan tidak diperkenankan langkah melayang atau membuat lompatan. Kaki pejalan harus tetap di atas tanah dan sekurang-kurangnya satu kaki harus selalu menginjak melakukan jalan cepat, hampir semua bagian tubuh ikut bergerak mulai dari kaki, lengan dan kepala. Lengan memiliki fungsi yang cukup penting dalam jalan tahukah kamu fungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat adalah untuk apa? Simak penjelasannya di Gerakan Ayunan Lengan saat Melakukan Jalan Cepat adalahFungsi Gerakan Lengan Pada Jalan Cepat Sumber PinterestFungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat adalah untuk menjaga keseimbangan saat melangkahkan spesifik lengan pada jalan cepat memilki 2 tujuan utama yaitu mempertahankan momentum ke depan, dan menjaga momentum ke depan maksudnya saat kita melangkah dengan koodinasi pinggul, lengan tangan akan bergerak mempertahankan badan yang agar tetap terjaga gerakan ke arah jika kaki kanan melangkah ke depan, maka tangan kiri yang ke depan, sedangkan lengan kanan ke belakang, sehingga gerakan badan tetap terjaga ke depan dengan keseimbangan, contohnya pada saat pinggul kanan naik, maka bahu lengan kiri akan di turunkan agar keseimbangan badan kanan dan kiri tetap Dasar Jalan CepatJalan Cepat Sumber World AthleticsBerikut ini beberapa teknik dasar yang bisa dilakukan ketika melakukan jalan cepat1. Teknik PermulaanPermulaan diawali dengan sikap start berdiri dan menunggu aba-aba bersedia'Peserta menempatkan kaki kiri di belakang garis start, sedang kaki kanan di samping belakang kaki kiri, dengan badan agak condong ke depan dan kedua lengan aba-aba selanjutnya yaā peserta segera melangkah ke depan dengan gerakan jalan Teknik LangkahLangkah tentunya dilakukan dengan gerakan yang cepat, untuk menghasilkan power yang kuat Anda bisa mengangkat paha kaki dan ayun ke depan lutut. Otomatis tungkai bawah ikut terayun ke depan dan lutut terlebih dahulu menyentuh tanah, bersamaan dengan mengangkatnya. Selanjutnya ujung kaki tumpu lepas dari tanah, secara bergantian ayunkan kaki. Sehingga salah satu kaki tidak ada yang Condong BadanPosisi tubuh harus condong ke depan untuk menghasilkan gerakan yang cepat. Mulai dari kepala, dada, pinggang sampai tungkai Ayunan LenganTekuk siku depan sampai 90 derajat, saat mengayun lengan kiri ke depan pastikan sambil mengangkat paha dan kaki keduanya hingga membentuk gerak Teknik Akhiran FinishPeserta yang sudah melewati garis finish dianggap sudah selesai dalam perlombaan. Tidak ada gerakan khusus saat menuju finish, hanya saja kecepatan yang digunakan bisa dipercepat saat akan sampai di fungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat yang dapat kamu praktikkan.- Ō抾 ŃÕ«ŃŠ»Õ§Õ¼ Ń
- į¾ ŃŠ»įĪ“į©Õ³ į½ŃŠ»į®ĻŠµŠŗŠµÕ®į
C langkah ke samping dan menekuk dengan ayunan lengan . D. mengayunkan kaki ke depan dengan ayunan lengan . Jawaban: B. 2. Sikap siap saat melakukan variasi gerakan langkah ke depan dan ke belakang dengan kombinasi jalan ditunjukkan dengan.. A. kaki kanan ke depan . B. kaki terbuka sebahu . C. berdiri anjur kiri . D. berdiri tegak. Baca Juga
80 Olahraga SMP 1 3. Mengayun Dua Lengan dari Samping ke Atas Cara melakukannya sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri tegak kaki rapat kedua lengan lurus ke bawah di samping badan. b. Hitungan kesatu, kaki kanan digeser ke kanan diikuti kedua lengan direntangkan. c. Hitungan kedua, kedua lengan diayun atau diangkat hingga kedua lengan tepuk tangan di atas kepala. d. Hitungan ketiga, kedua lengan kembali direntangkan ke samĀ ping. e. Hitungan keempat, kaki kanan dirapatkan kembali ke kaki kiri dan kedua lengan merapat di samping badan. f. Hitungan keĀ5, keĀ6, keĀ7, dan keĀ8 gerakannya sama, tetapi kaki kiri digeser ke kiri. g. Posisi akhir, berdiri tegak kedua kaki rapat dan kedua lengan merapat di samping tubuh. h. Gerakan ini dilakukan selama 2 Ć 8 hitungan. Sumber Dokumen Penerbit Gambar Gerakan mengayun dua lengan dari samping ke atas. B. Gerakan Melangkah dan Mengayun Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri tegak kedua lengan lurus ke bawah di samping badan. b. Hitungan kesatu, kaki kanan melangkah ke depan, kedua leĀ ngan diayun ke kanan. c. Hitungan kedua, kaki kiri melangkah ke depan, kedua lengan diayun ke kiri. d. Hitungan keĀ3, keĀ4, keĀ5, keĀ6, keĀ7 dan keĀ8 gerakannya sama. e. Posisi ini dilakukan selama 2 Ć 8 hitungan. 1. Gerakan Berjalan Sambil Mengayun Kedua Lengan ke Samping Ada beberapa macam gerakan melangkah dan mengayun seĀ bagai berikut. Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, berdiri tegak kedua lengan luĀ rus ke bawah di samping tubuh. b. Hitungan kesatu, kaki kanan melangkah diĀ ikuti kedua lengan diluruskan ke samping sejajar bahu. c. Hitungan kedua, kaki kiri melangkah diĀ ikuti kedua lengan diayun lurus ke depan, kemudian tepuk tangan. d. Hitungan keĀ3, keĀ4, keĀ5, keĀ6, keĀ7 dan keĀ8 gerakannya sama dengan gerakan seĀ belumnya. e. Posisi akhir, berdiri tegak kedua lengan luĀ rus ke bawah di samping tubuh. Sumber Dokumen Penerbit Gambar Gerakan berjalan sambil mengayun kedua lengan ke samping. Sumber Dokumen Penerbit Gambar Gerakan berjalan sambil lengan diayun dari samĀ ping ke depan. 2. Gerakan Berjalan Sambil Lengan Diayun dari Samping ke Depan Senam Irama Tanpa Alat I 81 3. Gerakan Berjalan dengan Ayunan Lengan ke Samping Kemudian Diayun ke Depan dengan Tepuk Tangan Cara melakukannya sebagai berikut. a. Posisi awal, tegak kedua lengan lurus ke baĀ wah di samping tubuh. b. Hitungan kesatu, kaki kanan melangkah diĀ ikuti kedua lengan diluruskan ke samping setinggi bahu. c. Hitungan kedua, kaki kiri melangkah kedua lengan tepuk tangan di depan dada. d. Hitungan keĀ3, keĀ4, keĀ5, keĀ6, keĀ7, dan keĀ8 melakukan gerakan yang sama dengan sebelumnya. e. Posisi akhir, berdiri tegak dengan kedua lengan lurus ke bawah di samping tubuh. Sumber Dokumen Penerbit Gambar Berjalan dengan mengayun lengan ke samping, kemudian tepuk tangan di depan dada. Senam irama tanpa alat. ā¢ Mengayun dua lengan ke depan ke beĀ lakang. ā¢ Mengayun dua lengan ke kanan ke kiri. ā¢ Berjalan sambil mengayun dua lengan. Lakukan gerakan senam irama berpasangan berikut dengan teman. 1. Gerakan berjalan sambil mengayun kedua lengan ke samping. 2. Gerakan berjalan sambil lengan diayun dari samping ke depan. 3. Gerakan berjalan dengan ayunan lengan ke samping, keĀ mudian diayun ke depan dengan tepuk tangan. Kerjakan soalĀsoal berikut di bukumu A. Uji Kognitif Pilihan Ganda Petunjuk Berilah tanda silang Ć pada huruf a, b, c, ataupun d di depan jawaban yang benar Uji Kompetensi 1. Gerakan senam yang dilakukan dengan iringĀ an irama musik atau latihan bebas dilakukan secara berirama dengan atau tanpa mengguĀ nakan alat yang dipegang disebut ā¦. a. senam alat b. senam aerobik c. senam lantai d. senam ritmik 2. Unsur di bawah ini yang bukan merupakan penilaian dalam gerakan senam irama, ialah .... a. irama b. bentuk tubuh c. kelentukan tubuh d. kontinuitas gerakan
Mengayunkedua lengan ke atas Pelaksanaannya:- Berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu. - Kedua tangan di samping badan. - Hitungan 1-3 = Ayun kedua lengan ke atas 3Ć hitungan. - Hitungan 4 = Kembali ke sikap awal. - Hitungan 5-7 = Ayun lagi kedua lengan ke atas. - Hitungan 8 = Kembali ke sikap awal. - Lakukan berulang-ulang 2Ć8 hitungan. b. 23. Mengayun lengan ke depan dengan kuat merupakan dasar gerakan.......A. menangkap bola B. menahan bola C. melempar waktu melempar bola pandangan mata kearah......A. datangnya bola. B. sasaran C. samping25. Perhatikan gambar di samping ! Gerakan yang dilakukan Hendra adalah........A. memantulkan bolaB. memegang bola C. memukul bola26. Gerak memantulkan bola dilakukan pada permainan.......A. bola kaki B. bola voli C. bola basket27. Agar tendangan kita keras dan tajam maka sebelum menendang bola harusmelakukan gerakan ......A. melompat ke depan B. memutar lengan C. mengayunkan kaki28. Pada gambar di bawah kelihatan Beni menendang bola dengan.......A. punggung kaki B. ujung kakiC. kaki bagian luar29. Gerakan menangkap, melemparkan, memantulkan bola dan mengiring bola disebut pola gerak.......A. lokomotor B. non-lokomotor C. manipulatif30. Untuk memenangkan pertandingan kita harus membawa bola ke daerah lawan, membawa bola dapat dilakukan dengan cara........A. menendang bola B. mengiring bola C. menyundul bolaKD Berdiri satu kaki adalah salah satu latihan ..........A. keseimbangan B. keserasian C. kesinambunganKecamatan Ampek AngkekBeni menendangbola32. Latihan keseimbangan seperti gambar dibawah dilakukan dalam posisi.............A. duduk selujor B. duduk memegang kedua kaki C. duduk dengan mengangkat kedua kaki33. Perhatikan gambar di samping ! Tuti sedang melakukan latihan ........A. berdiriB. kelenturanC. keseimbangan34. Ani berdiri dengan kedua tangan di pinggang, ia menoleh ke kiri, ke depan lalu ke kanan secara berulang. Gerakan yang dilakukan Ani sangat berguna untuk....A. kelenturan otot dada B. kelenturan otot leher C. kelenturan otot bahu35. Latihan kelentukan berguna untuk ....A. memperbesar otot B. mengeraskan sendi otot36. Gambar di samping merupakan latihan kelentukan .......... AET7VJ1.mengayun lengan ke depan dengan kuat merupakan dasar gerakan
